熱量赤字 健康 吃很少卻沒變瘦？營養師曝「熱量赤字」這樣算全錯 ... 2026.01.20 17:27 很多人以為「少吃」=「變瘦」，但吃得太少 身體反而會誤以為在飢荒，直接把代謝降到最低，不僅越吃越少、越減越慢，最後還容易暴食，造成體重大爆走！營養師高敏敏指出，真正能瘦的關鍵是創造「健康的熱量赤字」。...