即溶性 健康 高纖卻便秘？搞懂可溶性與非可溶性纖維，才能順暢如... 2025.04.22 16:39 台灣有很多人都以為便秘會導致肥胖，而且認為便秘一定是纖維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便秘的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，購買纖維粉來食用，希望把「便...