倒退走 健康 下山「倒退走」比較不傷膝蓋？ 醫曝真相 小心更容... 2025.07.01 15:12 用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？復健科診所院長李炎諭醫師於社群澄清，事實上倒退走路與減少膝蓋受力之間，以過往的文獻來看皆無顯著關聯性；且倒退走還可能增加跌倒與骨折的風險，若膝蓋沒... 健康 「這1走路方式」提升心肺功能、降體脂肪！ 關節炎... 2023.12.18 15:07 走進健身房竟發現有人「倒退嚕」？倒退走不僅可作為物理治療，也能促進整體身體健康。美國專家表示，倒退走不僅對於平衡度、行走速度、心肺功能和降低體脂肪皆有益處，而且能幫助人提升思維敏銳度與專注力。紐約市勒... 健康 下背好痛！膝蓋很痠痛！來試試這樣走 但不適合每個... 2023.06.29 16:36 倒退走是許多人都知道的進階版走路法，在歐美國家已經流行20多年了，在台灣也常看到公園、操場很多人在走，方法雖然簡單，但危險性比較高，必須慎防。倒退走使用到少用肌群倒退走其實是一項特殊的復健運動，可以使...