明明才20歲，頸椎卻如60歲長輩。有醫師分享，自己一名20歲女患者因為每天長時間滑手機，導致頸椎的弧度「生命曲線」消失，變成了僵硬直線，提早退化如同60歲長輩，讓醫師示警，如果平常滑手機低頭60度，會讓頸椎承重27公斤，相當於脖子長時間，掛著一位7到8歲兒童。
健康頸椎C字形 20歲女低頭滑手機「頸椎變直」
員榮醫院神經內科醫師葉宗勳分享，有一名20歲女患者頸椎生命曲線已經消失，變成了僵硬直線，如同60歲長者的頸椎，在醫學上，稱為「手機頸」或「軍人頸」，只見X光上這位20歲年輕患者椎間盤高度明顯降低，甚至已經出現輕微骨刺增生。
臺安醫院腦脊髓神經外科主治醫師鄒駿龍解釋，頸椎應有自然弧度，才能發揮良好緩衝功能，若長期維持低頭姿勢，造成頸椎過直，就會大幅降低緩衝力，進而加速退化。
20歲低頭族「頸椎老化」如60歲。圖／台視新聞製圖醫師示警 低頭60度等同脖子「掛7到8歲兒童」
醫師示警，低頭時因為槓桿原理，頸椎承受的壓力會呈倍數增加，低頭15度頸椎承受重量約12公斤；低頭30度時增至18公斤；若低頭達60度，承重更暴增至27公斤，等同脖子長時間掛著一位7到8歲的兒童，對頸椎造成極大負擔。
醫師示警，低頭60度等同脖子掛7到8歲兒童。圖／台視新聞製圖3C族當心脖子又硬又卡 視線「跟螢幕平行」
面對3C時代，如何避免「脖子老化」？鄒駿龍醫師建議，使用手機、電腦時，應讓視線盡量與螢幕平行，避免低頭。並養成每30分鐘休息5分鐘的好習慣，可進行簡單的肩頸放鬆動作。
此外，也可透過靠牆站立、下巴微收等姿勢，強化頸部肌群，有助於恢復與維持頸椎自然弧度，讓脖子不僅柔軟、也更有力。
台北／陳酈亭、余苓瑀 責任編輯／蔡尚晉